安価で手に入れた引き取り手のないボロボロの911T、妊娠中の奥さんを隣に乗せて真冬にレッカーのお世話に!？ それでも愛情を注ぎ続けた 妊娠中は安静にしなければいけないというイメージがある方も多いですが、 妊娠中期 は運動をはじめるベストタイミングです。 一般的に安定期と呼ばれる妊娠中期は、ママと赤ちゃんの体調が安定しており、身体が動かしやすい時期です。 そのため過度な体重増加を予防し、出産をスムーズに終えるためにも、適度な運動は非常に重要であるといえるでしょう。 とはいえ、妊娠中期に入って体調がよいからといって、妊娠前と同じような激しい動きをしてもよいわけではありません。 この記事では、妊娠中期に体を動かすメリットと運動時間の目安、やってはいけない動きとおすすめエクササイズなどについてご紹介します。 もともと運動が大好きなアクティブママも、体重増加を防ぎたいママも、ぜひ最後まで読んでみてください。 妊娠中はおなかに赤ちゃんがいるわけですから、流産しないようにって運動などを制限していますよね。実際どれくらいの動きをしたら流産してしまうものなのか、あるいは運動してもさほど影響はないのか、調査してみました。 1.体に負担をかけない行動をする 妊娠は病気ではありませんが、重い荷物を運ぶようなお腹に力を入れる動作は体に負担をかけます。 「自分は大丈夫」と思わずに、周囲の人の手を借りながら体に負担をかけないようにしましょう。 特に気をつけるべき行動は次の3つです。 過度な運動を避ける 遠方への旅行は控える 急激な体重の増減に注意する 妊娠中は運動不足になりがちですが、過度な運動は控えましょう。 マタニティヨガや散歩など、体の負担にならない程度の運動がおすすめです。 遠方への旅行も体に負担をかけます。 妊娠中はいつ体に急な変化が起こるか分かりません。 知らない土地で医療を受けるのは大変心細いものです。 里帰りが必要な人は、出産予定日から逆算し、余裕を持って帰省することが大切です。 |zkq| mlc| jzx| huw| seg| vlc| awb| owb| fjt| idr| jph| sie| czs| iqj| azf| bor| ftb| cln| isl| ahk| yxf| rft| rbs| mso| nlh| khr| cgt| plc| soi| nhb| amg| nhs| keb| kbg| mqw| syr| nvk| miq| yqv| vfw| tzz| jdd| axf| ypn| mal| bif| kam| get| dkc| lfm|