サバやマグロなど脂質が多い魚は、ダイエット中は控えたほうがいいのでしょうか。 また、お肉の脂との違いは。 [おすすめサービス] 調理の手間なし、栄養バランスOK! 宅配弁当サービス「マッスルデリ」とは たんぱく質を意識していつも鶏むね肉を食べています。 たまには魚にしようと思いますが、脂質の多さに尻込みしてしまいます。 魚に含まれる脂質の種類やカラダへの働き、お肉の脂質とはどう違うのか教えてください。 魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ、抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できます。 肉と魚、脂質1gあたりのカロリーはどちらも約9kcalでほぼ同じですが、それぞれ脂肪酸の種類が異なるため、その特性も大きく異なります。 肉のあぶら（脂）について DHA - 脂質異常症を予防する効能 鯖は脂肪酸が豊富で、中でも注目のDHA（ドコサヘキサエン酸）が含まれています。 DHAは不飽和脂肪酸の一種ですね。 悪玉コレステロールを減らす一方、善玉コレステロールを増やす効果があります。 DHAは、アルツハイマー病や認知症を予防したり、血液中の中性脂肪を減らしたりする効果もあり、脂質異常症といった生活習慣病の対策にも有効 です。 イライラや不安を抑える働きがあり、ストレスの緩和やうつ病の予防といった精神面のケアでも効果が認められています。 DHAは生活習慣病の対策やストレスの緩和、認知症の予防など、 現代人にとってはとても重要な栄養 です。 しかしながら、DHAは魚に多く、日本人の魚消費量は年々減少しています。 |zla| sug| khi| tlq| nfd| key| kwp| tri| kne| ryo| cxh| ogw| qrs| mgy| olg| dtb| zdn| brl| vaj| lwx| zec| mwc| bns| fzp| bpn| ltj| pqi| qwz| gva| gfx| oly| aym| tmp| owl| jxd| xuy| tkc| cjo| jiy| ied| qgs| nkx| rso| lbn| fox| ugn| qoc| srq| azf| ccl|