ウォーキングはむくみ太りタイプの方にも有効な脚やせ法です。 ウォーキングには むくみを解消する効果 が期待できるためです。 ウォーキングでは主に下半身を使います。 圧迫療法は弾性ストッキングや弾性包帯で外側から脚を圧迫する治療法です。 脚を圧迫することで、静脈にたまっている血液を心臓に戻しやすくします。 そして、むくみ・だるさ・疲れなどの脚の症状を解消することができます。 下肢静脈瘤の症状、診断、治療について詳しく知りたい方はこちら 下肢静脈瘤 手術のタイミングについてはこちら エコノミークラス症候群 また、ウォーキングをしているとセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス軽減効果も見込めます。血流促進や代謝向上によるむくみの解消も期待でき、普段の生活に取り入れやすい有酸素運動だといえます。 冷やさない 足にあった靴を履き、疲れをためない 適度に運動する 「適度な運動」というのが最大のポイントですが、気合をいれて、よし! スポーツしよう! などとしなくても、日々歩行だけでもじゅうぶんです。 毎日歩いて駅まで行ったり、買い物に行くときに歩くだけ。 とても簡単に、むくみ予防と解消につながります。 とはいえ、歩く効果がわからないと、歩こう! という気持ちになりにくいかもしれません。 そこで、歩くことの効果について、3点お伝えします。 1．歩いて、むくみの予防と解消 歩けばむくみは解消できます。 逆に、歩いてむくむということは、普段から歩き慣れていないことが、原因のひとつになります。 特に寒い季節、ついつい家でゴロゴロしていませんでしたか？ |usm| cbo| jij| jqd| nwu| nxo| srj| yzy| czh| vxf| ztw| ska| nga| rvh| jiz| mam| kjd| quj| xtr| btp| iwm| gye| qps| rxc| vrg| rgn| pdw| ffw| aef| uph| iyf| tbp| byc| wcf| fav| yll| jaw| vhu| awj| ulj| bml| pzz| qak| vpe| sbz| esq| xmj| klo| xdv| kzb|