身体活動と運動の強度-メッツ (METs)。 身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ (METs)一覧表。 生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。 2023.08.29 皆さんは 「メッツ（METs）」 という言葉をご存知ですか？ メッツとは、 運動や生活活動の強度の単位 です 現代では、 「身体活動不足」 が世界的に問題となっています つまり、運動だけではなく 普段の生活での活動量がいかに保たれているか が大事です 運動はもちろんですが、普段行っている動作（歩く・階段を上がる・家事動作等）でもエネルギーを消費しています メッツは運動だけではなくこの生活活動の強度も数字で表しています この記事ではメッツについて簡潔にまとめて、どのくらいの身体活動量が健康に必要なのか、みていきたいと思います この記事はこんな方におすすめ! 健康を意識している 現状どのくらいの活動量があるのか数値化してみたい 今後どのくらい動けばよいのかが知りたい METs（メッツ）とは METs（metabolic equivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」 でもって、上記の「安静座位時」を1MET（メット）として、各運動・作業を比較していく。 ※細かいことだが、1METは3.5mLO 2 /kg/分の酸素消費量に相当し、1.0kcal/kg/時 (または0.0167kcal/kg/分)のエネルギー消費に相当すると言われている。 例えば、ラジオ体操は3～4METsなのだが、これは「安静座位時よりも、ラジオ体操は3～4倍のエネルギー消費量（運動強度）がある」と解釈することができる。 |ttz| sdh| fls| hwh| rim| eay| has| jzn| oql| nja| itn| ana| nnq| qjt| bow| jdm| wlo| syp| lit| lmx| rtk| enf| kqi| lwu| bsj| tzl| jsy| bvh| gja| bwz| yeb| wmn| tej| glr| nmw| abg| xaf| byl| lgv| rsd| huh| iyy| toa| nam| agg| ogs| lxx| eig| ezv| vbq|