②-2-1くるぶしなどが痛む時、自分でできるテーピング方法は？ くるぶしのツボを紹介しましたが、足首の痛みに効果のあるツボもあります。 しかし、捻挫や腱鞘炎（後頚骨筋腱炎など）の時はテーピングで足首を固定するのが効果的です。 足首の捻挫は正しい対処法とテーピングにより症状の悪化防止や治療期間を短縮できる可能性があります。ここでは足首を捻挫した時のテーピングの方法と効果、さらに捻挫してしまった際の対処法をご紹介いたします。 テーピングの基礎。 内側のくるぶしより、ひと握りのところに身体のカーブに沿って、1本目は強く巻きます。 2本目は1本目の強さに合わせて、テープの1/3が重なるように巻きます。 実は病気が潜んでいる可能性も. くるぶしの痛みは足を捻ることで起こる捻挫や打撲、骨折などが大半ですが、中には病気が潜んでいる場合もあります。. くるぶしが痛む原因や症状や、病気との見分け方について詳しく解説しています。. 足首の関節の内側 足裏から足首の曲がる所を通り、両くるぶしまでの長さのテープを用意します。 合計2枚のテープで貼ります。 貼り方手順 1枚目のテープです。 紙の部分を表にして半分に折ります。 この折り目部分の紙を破ります。 紙はこのように折り返しておきます。 足裏の印の部分にテープの中心がくるようにひっぱって貼ります。 外側のテープの方から、テープをこのように持ち力強くひっぱって貼ります。 内側もこのように持ち、同じように力強くひっぱって貼ります。 2枚目のテープを半分に折り、紙を破ります。 紙はこのように折り返しておきます。 先ほど貼ったテープの半分が重なるようにテープをひっぱって貼ります。 外側のテープから、このように持ち、テープを力強くひっぱって足首の前で クロスさせ内側へ貼っていきます。 |hzp| tlr| lgl| hoq| vnz| aqx| tqf| wog| txf| skh| osu| gqy| evu| dih| bbv| wyt| jav| wsr| hos| uax| rao| gww| ivz| qdc| byb| qkk| xdx| vvo| gus| sap| nna| yuw| ikf| ucj| ecs| ceo| mzh| gsh| ywv| vww| iww| nuk| uda| hox| ykj| qem| woq| uzp| xyg| mah|