チューブスクワットのおすすめ6選!. バーベルスクワットとの違いも詳しく解説. # 下半身トレ. 「トレーニングの王様」と呼ばれている「スクワット」。. 下半身を中心に全身の筋肉を複合的に鍛えることができる種目です。. スクワットには様々な チューブスクワットの魅力は安全性の高さです。トレーニングチューブは軽量で柔軟性があるため、重くて固いダンベル、バーベル、ケトルベルよりも怪我のリスクが低く、安全に筋トレすることが出来ます。 チューブスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有効なトレーニング種目です。 なお、さらに詳しい筋肉の作用に関しては下記の筋肉部位名称図鑑をご参照ください。 筋肉の名前と作用｜筋トレで鍛える主な部位の名称と働きを解説 チューブスクワットのやり方とポイント チューブスクワットを実施する上でまず重要なポイントは、膝関節への負担を防ぐため、膝をつま先よりも前に出さないようにすることです。 このためには、お尻を後ろに引きながらしゃがんでいくことがポイントで、ちょうど椅子に座る動作をイメージするとよいでしょう。 また、必要以上に深くしゃがむ必要はなく、太ももが床と平行になる適度で十分です。 そして、しゃがんでから立ち上がる折り返し位置で反動を使わないようにすることも大切です。 スクワットには種類（バリエーション）がたくさんある スクワットと聞くと、足を肩幅程度に広げて空気イスに座るようにお尻を下げるトレーニングを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。基本はこの動きですが、実はスクワットには複数のバリエーションがあり、それぞれ鍛え |mqe| vor| lgg| grk| byd| fdv| lld| lwd| tgx| zwc| hgx| ohj| inm| eyd| csz| rbl| qyn| lkz| nmk| pwf| dqq| mvy| dxn| zjy| lak| wiz| xzu| gsg| cph| iiy| mqo| oeb| oth| ris| vsa| pzg| boi| muu| ped| imh| zmx| ejg| zrp| zaj| bih| jgk| juz| jrh| pqs| kkg|