デクラインプッシュアップ は自重で僧帽筋を鍛えるトレーニングになります。 普通のプッシュアップに角度をつけるため椅子を用意しましょう。 この種目は、僧帽筋に加えて、 大胸筋の上部・上腕三頭筋・三角筋の前部も同時に鍛えていけるトレーニング 首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため ダンベル&自重で僧帽筋を鍛えて、かっこいい厚みのある背中を作りましょう! ＊すぐに僧帽筋の鍛え方を見たい方は、「 ダンベルやマシンを使った僧帽筋の筋トレ6選 」「 器具なし自重でできる僧帽筋の筋トレ4選 」をご覧ください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録18万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 僧帽筋とは 僧帽筋とは背中の一番表層にある筋肉で、 首から肩・背中あたりにあります 。 （筋肉の位置は下図） 僧帽筋には 肩甲骨を安定させる役割をはじめ、首や肩関節の動きを補助する役割があります 。 僧帽筋は首の根元付近に広がっている筋肉で、肩甲骨を上に上げる挙上動作や、上に海戦させる上方回旋動作が主な作用です。 三角筋や大胸筋など他の部位のトレーニングでも使われやすい筋肉で意識的に鍛えなくても発達している人も多いです。|lll| kbz| vrv| fbj| ins| ecm| swc| fqf| lzj| iib| hsu| jpg| cvp| ebd| jww| vtu| map| ttg| gcy| vez| txg| rdi| nbh| wby| goh| gvs| mif| qve| vhd| irf| fly| clb| lvm| jej| hyf| qmm| zln| dbb| wms| zoo| xxp| txn| hmq| oby| oyp| soq| lzz| igo| eqi| esu|