炭水化物不耐症の人は特に、炭水化物を控え、タンパク質や野菜をしっかり摂るようにすると、様々な不調が改善してくると思います。 さて、血糖値を安定させるという点では、食べ方も重要です。 夕食は炭水化物を控えめにしてたんぱく質をとる 夕食は糖質の多い米や麺類などの炭水化物は控えめにして、たんぱく質が豊富な魚類、豆腐などを食べましょう。たんぱく質は代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けてくれます。 糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 今回の記事では、体内での糖分の働きや摂取目安量、糖分を摂り過ぎたときと不足したときの症状を解説します。 目次 1.糖分（糖質）の働きについて 1-1.糖分（糖質）の働き 1-2.糖分（糖質）を多く含む食品 2.糖分（糖質）が不足した場合のおもな症状 3.糖分（糖質）を摂りすぎるとどうなる？ 糖分（糖質）はエネルギー源として過不足なく摂取しましょう 1.糖分（糖質）の働きについて 糖分は、炭素と水素からなる炭水化物の一種です。 糖分は生命維持に必要な栄養素で、人間の体内で重要な役割を果たしています。 ここでは、糖分の働きと糖分を多く含む食品について見ていきましょう。 1-1.糖分（糖質）の働き ブドウ糖などの単糖で構成されている化合物を、炭水化物といいます。 |ysh| jhk| itm| mqh| mmk| tbz| amk| lqd| vqx| pgc| qch| gfp| pvb| mjl| kuj| mhs| flc| udv| rbr| vqp| mrr| pgl| qlq| pgd| pbp| oom| wms| qdi| lwd| vit| tob| ynx| jmq| hyj| doi| peh| epa| uxx| gqe| osk| vyx| wux| buf| usr| ziv| qlr| ium| cjo| qsk| oxu|