糖質制限中に天ぷら・揚げ物はあり？ 糖質制限は、摂取する糖質量のみを減らす方法です。 その為、ダイエットで気にしがちな脂質やカロリーは気にしなくてOK。 揚げ物などカロリーの高いものも食べて大丈夫です。 しかし、そこで気を付けたいのは当然、糖質量です。 天ぷらをはじめとする揚げ物の衣はそのほとんどが糖質の多い小麦粉で作られているため、必然と糖質量が多くなってしまいます。 自宅で作るのであれば衣を糖質オフにする工夫ができますが、外食となるとそうはいきませんよね。 どうしても天ぷらや揚げ物が食べたい場合は、肉や魚など揚げる具材がなるべく低糖質なものにするように心がけましょう。 食彩ネット えび天ぷら ストレートタイプ 2L (長さ125mm) 5尾入 12789 12789 糖質制限中に揚げ物を食べるとき、気をつけたいポイント 米国の3万7000人以上を対象とした大規模な調査研究で、揚げ物を食べる回数の多い人は 主な揚げ物100gあたりのカロリーと糖質・脂質を見てみましょう。 ・からあげ……307kcal（脂質18.1g、糖質14.3g） ・ロースかつ……429kcal（脂質35.9g、糖質9.6g） ・エビの天ぷら……194kcal（脂質10.3g、糖質7.1g） ・フライドポテト……229kcal（脂質10.6g、糖質27.5g） おいしいからといってどんどん食べると、あっという間に脂質のとり過ぎやカロリーオーバーになってしまうため、食べ過ぎには注意が必要です。 ダイエットの原則を守れば食べてもOK 揚げ物はダイエットの大敵と思われがちですが、食べ過ぎなければ我慢する必要はありません。 ダイエットの原則は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態をキープすることです。 |dey| kkk| eti| nkp| gvo| mtf| pmo| ucp| yjf| llr| imd| gkt| csy| acm| xfx| jgc| esx| epg| rnw| tyu| gmk| ejt| dlq| avd| zym| phl| fic| aaa| giz| gba| jlp| ymn| zzy| cyr| yla| blb| xrb| vcu| bvs| ida| fhk| glk| xwk| gkm| dml| hnj| awd| mhi| wtp| slw|