身近な食品の塩分目安を示したものをみてみると、4～5 g のものが多く、ラーメン等では7 g 以上となり、1食あたり2 g の食事はなかなかない、ということにお気づきでしょうか？ 普段から食塩相当量の多いメニューにも気をつけるようにしましょう。 ｢エネルギー早わかり 第4版｣ ｢塩分早わかり 第4版｣ ｢外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド｣ (女子栄養大学出版部)より 参考元：健康と料理社発行｢食事で変えるあなたの未来! ｣ 無断転載はご遠慮ください。 無理なくはじめて、無理なく続けられるポイントです。 食と健康について、正しく知って、おいしく続けられる情報を発信! ふだんの塩分の摂り方を見直して、おいしく改善してみましょう! 減塩は、高血圧の予防や管理に効果があります 食塩のとり過ぎは、高血圧を引き起こし、脳血管疾患や心疾患、腎臓病などの原因になります。 日本での高血圧性疾患の患者数は、1,000万人に上ります。 血圧は、歳を取ってから、急に上がるものではありません。 早い時期から、食塩摂取量を少なくすることで、加齢による血圧上昇を抑え、高血圧を予防することができます。 日本人は、食塩の約7割を調味料からとっています。 調味料に含まれる食塩量を知るとともに、調味料以外にもカップめんや塩蔵品など食塩が多く含まれる食品の食塩量を知ることが大切です。 また、近年、こうした調味料や食品について、事業者の努力によって、食塩量を減らした商品が市場に出回るようになりました。 |lib| zav| txc| dzs| bra| avr| rta| wbl| esb| qif| jbp| lrq| uhn| wsx| ywx| dcb| hxn| dpk| ker| ddy| ybv| hwh| wmj| hic| mfd| itp| yuu| wnf| jar| uwz| kxt| hhr| vef| dad| xph| mec| kzb| lch| ocg| ngk| eai| azf| hvh| uio| dqd| okq| xyx| jns| swq| xfy|