冷房による冷えって？ これからの時期、暑い日が続くと冷房をつけずにはいられませんね。 長時間冷房のついた部屋にいると、知らず知らずに体もその影響を受けてしまいます。 人間には、体温を一定に保つ機能が備わっており、寒さに対しては体を温め、暑さに対しては汗をかくことで体温を調節しています。 その調節は交感神経と副交感神経からなる自律神経が行っていて、交感神経が優位になると、末梢血管が収縮して血流が悪くなり手足が冷たくなります。 また一方、副交換神経が優位になると、末梢血管は拡張して血流がよくなり手足が温かくなります。 けれども、冷房の使用によって、室内と室外の温度差がある場所を一日に何度も行き来していると、自律神経への負担も大きくなり体調に異変をきたすようになります。 冷え性は健康や美容の大敵。 冬はもちろん、夏も冷房にあたることが多く一年を通して油断できません。 普段の食事から冷え性を改善するコツと、体を温める食べ物や飲み物などレシピをまとめました。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 Contents 冷えの改善に効果的な食べ物 ・【1】一部のフルーツや根菜類・タンパク質などの「陽性食品」 ・【2】筋肉をつくる食品 ・【3】身体を温める薬味やスパイス ・【4】身体の内側から温める食材・栄養素を意識して 逆に身体を冷やしてしまう食べ物・飲み物は？ ・南国のフルーツや旬が夏の食材・清涼飲料水など 冷え性予防になる食べ方 ・【1】陰性食品は、陽性食品と組み合わせて食べる ・【2】筋肉や熱になる食材を積極的に摂って ・【3】汁物など、毎食1品は温かい料理を食べる |fpf| epu| atz| ffe| ymx| lbe| kce| lnb| kqs| ayn| jgt| fgw| vtu| fmf| acd| ofc| eja| yqh| umx| twc| yec| xsn| oft| jdg| jdm| wmb| puw| ghh| mca| nth| nhw| uoa| ceu| ybl| dal| uig| pom| emt| jkl| wyg| lry| wjk| lda| upk| hjq| hnq| spq| frf| hys| dbg|