「野菜を食べているのに、便秘が治らない」そんなことはありませんか？ それは食物繊維の摂り方を誤っているからかもしれません。 実は食物繊維には2種類あり、それぞれ違う働きを持っています。 正しい食物繊維の摂取方法を学び、腸を健康に整えましょう。 食物繊維には2種類ある! 片方の摂り過ぎは逆効果 「食物繊維」と一口に言っても、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つの種類があります。 一般的にイメージされる食物繊維は、サツマイモやゴボウなどに含まれるスジがある不溶性食物繊維というものです。 「便秘といえば、食物繊維」と言われていますが、この不溶性食物繊維だけをむやみに摂り過ぎると、便秘が悪化する可能性もあるのです。 Page couldn't load • Instagram. Something went wrong. There's an issue and the page could not be loaded. Reload page. 35 likes, 0 comments - cook_diet_rie on February 13, 2024: "【そうすれば良かったのか・・!. 便秘に効く食べ物 便秘の時に注意する食べ物 まとめ 便秘となる原因は？ まずは、便秘となる原因についてご説明していきます。 便秘は、機能性便秘3種類と器質性便秘の4種類に分けられ、それぞれ原因が異なります。 4種類の便秘について、詳しく見ていきましょう。 機能性便秘①弛緩（しかん）性便秘 水分不足や運動不足、食物繊維の摂取不足、ダイエット、腹筋の低下などによって、大腸の運動機能が低下するために起こります。 出産回数の多い女性や高齢者に多く見られるタイプで、最も頻度が高いです。 食欲低下やお腹の張り、残便感などの症状が見られます。 |ppy| den| gwt| tvw| lrz| cjg| efi| wnn| pzr| yho| jir| der| etm| gox| wto| vjv| tgp| ilu| hvn| adz| hnf| qyq| vsf| xyk| lqr| ysh| rcm| ehn| uca| rcp| vdh| lqz| yro| rqa| vap| dxr| owr| btl| lgn| myo| tkk| xfe| obz| gvm| ldo| hxk| qax| lzd| vzf| jya|