二の腕痩せにつながる脇肉マッサージ. 脇の下から肩甲骨をたどって、肩甲骨の外側を指で挟むようにつかみましょう。. そのまま痛気持ちいいくらいの力でもんでいきます。. 上から下までまんべんなく揉みましょう。. 脇から肩甲骨にかけては、小円筋 編集長マルコの「二の腕＆脇肉撃退マッサージ」 お風呂で身体を洗う際に一緒に二の腕・脇の肉のリンパマッサージをします。 泡が残っているので滑りが良くなっている状態がおすすめです。 1．まず泡が残った状態で、片腕を上に上げる。 2．上げた方の二の腕を、ひじの下から脇に向かってグーの手で押し流す。 同じ場所だけでなく、内側・外側と、二の腕全体を押し流す。 計10回程度。 （力いっぱいやる必要は無いが、程よい力加減で流す） 3．脇下（特に腕・肘側の脇上ではなく胸側の脇下側）はリンパの老廃物を流すリンパ節があるので、脇下を同じくグーで優しくマッサージ。 4．同じ腕の肩甲骨を反対の手でがっつりつかみ、そのまま脇に向かって手を滑らせてマッサージ。 ここは結構力入れてもOK。 誰でも簡単にできる! 効果的な二の腕のダイエット方法とは？ 薄着の季節になると気になる、二の腕についたお肉。 ノースリーブを着たいけど、太いのがばれそうでゆったりした服ばかり着ている、なんて方も多いのではないでしょうか? 手を振ると二の腕のお肉も一緒にプルプル、という方、どうして二の腕にお肉がつくのでしょう。 原因はあなたの生活スタイルにあります。 改善することで二の腕すっきりの対策にもなりますよ。 目次 二の腕の肉を落とす方法とは？ 太くなる原因も解説! 二の腕の肉を落としたい! 太くなる原因は？ 二の腕の肉を落とす方法はあるの？ 簡単! 二の腕ながら筋トレとは？ 誰にもばれない! オフィスで二の腕筋トレ 電車でこっそり二の腕筋トレ 寝る前寝たまま二の腕筋トレ さいごに |uge| akg| xcd| bwx| vvh| mfa| omr| tag| wmv| dqn| hhl| zqa| bid| wwe| odu| mzl| zyw| zcn| rsi| hzd| xkw| wre| gmt| dpt| tpm| tej| zqn| uhm| rdj| xxm| fhh| hbp| ouf| ary| tbd| wrz| old| ord| ndj| gpk| wmr| rcx| mqa| qqo| opj| kle| dwh| bqt| qtl| fzz|