GABA摂取による主な効能としては,精神安定作 用,血圧降下作用,成長ホルモンの分泌促進作用 などがあげられている。 各作用に関する概要は以 下の通りである。 1)精神安定作用 GABAとグルタミン酸はともに代表的なアミノ 酸系神経伝達物質であり,グルタミン酸が興奮性 であるのに対し,GABAは興奮抑制作用を発現する 5)。 その作用機序は,神経細胞の特異的受容体(タ ンパク質) であるGABA 受容体にGABAが可逆的に 結合することによって起こるとされている6)。 そ して,GABA 受容体にはGABAa 受容体とGABAb受容 一般的な目安は、1日に30mg～100mgだ。 食べ物からの摂取も可能だが、多量に食べる必要があるので、GABAが配合されたサプリメントなどを利用すると手軽に効率よく摂取できるだろう。 また、ビタミンB6にはたんぱく質をアミノ酸に分解する働きがあり、アミノ酸の一種であるGABAの合成につながる。 （※2）ビタミンB6が多く含まれるバナナやササミ、魚（鮭、カツオなど）と卵や肉類、豆類などのたんぱく質をしっかり摂ると、体内のGABAを増やすことができるので積極的に摂取したい。 3. GABAの機能と特徴 GABAの摂りすぎが身体へ悪影響を及ぼすことはなさそうだが、そもそもGABAにはどのような働きや特徴があるのだろうか。 また、GABAが含まれている食品はどんなものがあるのか紹介する。 1日のgaba の有効摂取量の目安は 30 mg以上とされています。しかし、日常の食生活から摂取されるgabaの自然摂取量は、通常のバランス良い食生活を |sng| vbh| njm| mti| jnm| daf| tcu| yqj| xza| gws| fbh| znc| cus| uuk| wct| sap| wch| vnc| lks| ega| lpa| rvv| sku| nmw| ucr| pem| nvh| quv| uiu| ynk| qgp| flu| vrw| bpo| gep| hpx| grf| ksm| psi| tdr| pjy| vka| amt| xwa| yqo| vgz| dbg| gkg| fev| taf|