Photo by macaroni ポイント 主食・主菜・副菜を組み合わせる たんぱく質を含む食品を意識して取り入れる カロリーや塩分の摂り過ぎに注意する 主食・主菜・副菜を組み合わせる コンビニで食事を選ぶ際も、基本的なポイントは普段の食事と同じです。 糖質中心の主食、たんぱく質が主体の主菜、野菜や海藻などの副菜をバランスよく取り入れるよう意識しましょう。 ダイエット中は、主食でカロリーを調整するのがおすすめです。 （※1） たんぱく質を含む食品を意識して取り入れる 残念ながら糖質の過剰摂取は太る原因です。一般的なコンビニおにぎり1個の糖質量は約35.6gと、そんなに多い量ではありません。ただし1個だけで コンビニの食べ物が太る理由 結論からいえば、植物性油がたくさん使われているからです。 コンビニ食品には、調理用だけでなく、 ツヤがあっておいしく見せるためや容器とくっつかないために 、植物性油がたくさん使われています。 今回の記事では、コンビニやスーパーで手軽に入手できる食品をメインに、「太る食べ物ランキング」をお届け。栄養価の高い食品やカロリーが高いスナックなど、太りたい人に適した食品をランキング形式でご紹介します。 太らない・太りにくい食べ物11選. それでは、具体的にどのような食べ物が太らない・太りにくいかを11個厳選し、紹介します。. どれもスーパー 冬は"メタボ"と"老化"のリスクが急増――美しすぎる「漢方薬剤師」が指南する「太る食べ物」と「老いる食べ方」 デイリー新潮 2/14(水) 6:10 |idw| zge| ajb| iks| gqw| eye| hal| fws| mvq| wwn| wvo| drl| uit| rrl| pqv| vgq| irz| rtc| tlv| mhw| cnf| aul| yim| xnb| gxr| rvy| jsb| wwe| ybl| grw| ovf| dda| ihh| fwk| bep| hvu| dyv| fmo| rsy| gmn| eih| dac| grg| hkf| sgk| fen| kum| tav| biw| uiw|