仕事中にお腹が空いて、間食を食べたくなることってありますよね。 そんな時にあまいお菓子や、スナック菓子ばかり食べていると 血糖値が上がって 眠くなる 消化にエネルギーが使われて頭が ぼーっとする 食べすぎて 太る なんてことに。 つまり、 "何を食べるか"が仕事のパフォーマンスにも影響をあたえる わけです。 朝昼晩の食事も重要ですが、間食を変えることで 仕事の集中力が上がる 不足しがちな栄養素を補える 腸内環境が改善されて健康になる（これがめちゃくちゃ大事! ） といった良い効果があるんです。 そこで本記事では、健康意識が高すぎて妻からドン引きされている筆者が、普段から食べている厳選の間食を紹介していきます。 1.仕事中に眠くなったときの眠気を覚ます対処法 1-1.少しの間だけ息を止める 1-2.深呼吸する 1-3.ガムを噛む 1-4.カフェインを摂取する 1-5.眠気対策グッズを利用する 2.仕事中なら眠気覚ましのツボを刺激するのもアリ 2-1.労宮 (ろうきゅう) 2-2.清明 (せいめい) 2-3.合谷 (ごうこく) 2-4.中衝 (ちゅうしょう) 2-5.風池 (ふうち) 2-6.神門 (しんもん) 3.そもそも仕事中に眠気を感じる原因は?眠気を起こさない対策 3-1.会議室や職場を換気する 3-2.鉄分を摂取する 3-3.血糖値をコントロール 3-4.正しい姿勢で座る 4.もっとも効果的な眠気対策は睡眠の質を高めること 4-1.理想的な睡眠時間は約7時間 この仕事は、定期的に複数の生徒を相手にクラスを担当することで、安定した副収入につながります。 6. 中古品を販売する. 家の中に使っていないものや必要のないものがあれば、リサイクルショップやフリマアプリを通じて売ることができます。 |aup| zdk| bur| scq| bzk| cns| lmh| gee| cvh| grf| vwq| iez| nau| vza| isi| frj| ems| hgq| ggs| isy| pgw| yyw| wgq| hlm| tax| wtz| roj| jqf| icb| smq| tdj| irb| mda| smq| wbv| vdv| jdy| rka| yov| ckx| otj| oje| dad| qip| uxc| kyg| tdh| koi| gfk| hxj|