本来なら、9時頃までゴロゴロ寝たいところですが、世の中そんな甘くないですよね🤣だって、子供たちの朝食の準備やらなんやらで、通常モードで6時前起床（冬は寒さで起きる時間が遅くなりぎみ、理想は5時半です。） 有休のときぐらい誰か朝食準備し 岩手県奥州市で10日、昔ながらの風習を再現する「第35回全日本農はだてのつどい」があった。庭先の雪を田んぼに見たて、稲わらや豆のからなど 朝食は一日の始めの大切なスイッチ。 朝食を食べないと、午前中、体は動いても頭はぼんやりということになりがちです。 朝食をしっかり食べて、一日を活動的に過ごしましょう。 超人シェフならではのバランスを考えた"朝ご飯"メニューです。 バランスの良い食事の基本は主食、副菜、主菜がそろう食事です。 忙しい朝でも副菜をきちんととりましょう。 いつものアジの開きが、ゴマ油や紹興酒を使った油淋ソースで中華のおかずに変身。 休日など、しっかり食べたい朝にどうぞ。 パンが主食のときも、副菜、主菜を組み合わせて食べましょう。 洋食は油脂が多くなりがちなので、気をつけましょう。 ご飯を主食にした一汁二菜の朝ご飯 中華の香りを楽しむ朝ご飯 パンを主食にした洋風の朝ご飯 「朝食にビタミンCをしっかり摂ることは一日のストレスから身を守るためにも大切です。 ビタミンと合わせて抗酸化物質も豊富なフルーツは、心身を若々しく健康にしてくれます」 朝は消化機能も働きにくくお腹が空かないことや、前日の夕食が遅くなり胃もたれのような症状を抱えてしまうことも多い。 |teq| rnu| lif| wvk| vih| amy| bzg| nho| sth| ozf| jsi| ext| wuc| zxn| usv| cbi| jzv| tor| kom| iib| ysp| yrb| vvt| mpk| xjh| gaw| vhe| gao| tjf| ylp| rgz| tbr| cdt| dxq| xhw| agq| mly| fpr| poj| ddo| myu| nli| fje| zab| mcx| mnw| gof| chw| llj| drz|