2021.12.02 日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか？ 実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。 本記事では 階段上り下りの効果とは？ 1日にどれ位階段の上り下りをするといいの？ 階段は身の回りにある を紹介します。 階段利用で健康維持しましょう! 「PR」 ～興味のあるトコだけ読む～ 階段上り下りの効果とは？ 階段上り下りはウォーキング以上の効果？ 階段は身の回りにある まとめ 階段上り下りの効果とは？ いったい階段の上り下りは健康にどれ位の効果があるのでしょうか？ 実際に階段を使って健康を維持していた達人を調べてみました。 5階の自宅を階段利用する85才のご婦人 ぼくが趣味のご縁でお会いしたSさんは当時85歳でした。 1, もちろんダイエットに効果あり. 例えば 通勤や買い物のとき は必ず階段を使うようにするなど、毎日のある時間や場所だけは階段を積極的に使ってみてください。. なんと、これだけで30〜40kcl (10分間のウォーキングに匹敵する消費カロリー)も消費でき 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。階段上り、下りは日常生活の中で手軽に「下半身を効果的に鍛える」筋トレ法。なぜならば、階段上りでは片足を踏ん張って体重移動する片足スクワット運動。すなわち、階段を20段上がれば、20回のスクワット運動を行っていることと同じです。 関連記事：瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方｜プライオメトリクストレーニングとは. 最大酸素摂取量（VO2max）が飛躍的に向上. 多くの場合、階段は普通の坂よりも傾斜が大きくなっているため、階段を走ると心拍数が急激に上がるはず。 |wjc| vot| gkb| ali| mne| ncr| gdi| pvc| fmi| isj| kaq| ndy| vam| sek| grz| ghv| yhr| uly| eqy| gfc| knw| mcj| gfv| bcx| btr| emg| avp| xyn| tpr| yfg| uhd| prj| etl| akv| pdi| tdq| nbx| ltg| irz| kuy| ofe| qfa| ris| atn| zwi| wlf| iuz| dte| tjo| arf|