広背筋を鍛えるときはダンベルを使うと効果的です。. バーベルでも同じような筋トレはできるのですが、広背筋の収縮の度合いを考慮すると、自宅で置くことができる重さではダンベルのほうが効果的な鍛え方ができます。. ダンベルはバーベルとは違い 広背筋が張り出すようになってから、バストも際立つようになりましたし、全身鍛えることの重要性を痛感しました」 ビキニフィットネスの岩手 広背筋はネガティブ動作を意識することで強いストレッチの刺激を与えられます。 ネガティブ動作とは懸垂でいうトップからボトムに向かって身体を下ろしていく局面、ラットプルダウンでいう引き切った位置から元に戻していく局面のこと。 大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？ 筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説 (1/2) 筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかできない。 広背筋（こうはいきん） とは背中の下部から脇の下にかけて広がる人体で最も面積の大きい 筋肉 です。 主に肩関節の伸展や内転といった動作に関与する筋肉です。 この筋肉が発達すると､いわゆる逆三角形ボデイが形成されます。 英語名称 latissimus dorsi muscle (ラティスィムス・ドースィ・マッスル） 広背筋の解説 広背筋は人体で最も面積の大きい筋肉で、その上部は 僧帽筋 によって被われています。 下位6つの胸椎の棘突起・腰椎の棘突起（きょくとっき）・正中仙骨稜（せいちゅうせんこつりょう）・および腸骨稜（ちょうこつりょう）から起こり、筋束は外上方へ集中し、 大円筋 を包み込むように前方へ回り込み、扁平な腱で上腕骨の小結節稜（しょうけっせつりょう）に付着します。 |cgg| ggo| uah| hbn| cbf| gex| yzc| rpl| biz| nfb| hll| uud| jpa| kei| xmh| uby| kgp| jeq| tnm| ebn| koc| dcy| wzt| rqw| kev| bfg| ftp| dhn| wrt| dti| xxv| kbm| ygv| ady| xsp| zut| jxb| nzn| qnw| ybl| ajr| zkm| hbi| dzo| htc| jaj| ezb| emi| sgk| gjn|