よく、さつまいもを食べると便秘にいいと言われますが、さつまいもには不溶性食物繊維が多く含まれています。便秘で詰まっている腸内に不溶性食物繊維が豊富な食品を摂ると、余計に腸が詰まって便秘を悪化させることも。便秘気味な子 うんちのトイトレが進まない、ときどきおなかが痛くなる･･･もしかして便秘かも？【ママ小児科医】 (たまひよONLINE)小児科医・白井沙良子先生が、診療の中で質問が多いことや、季節や時期に合わせてママ・パパたちに伝えたい役立ち情報、そして気がかりへのアドバイスまで、さまざまな 便秘解消にさつまいもが逆効果になる理由 これだけ便秘解消によいとされるさつまいもですが、実は食べ過ぎると、逆に便秘になるという報告が後を絶ちません。 その理由はいったいなんなのでしょうか？ 不溶性食物繊維の採り過ぎは危険 さつまいもの食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維がより多く含まれていることがわかります。 さつまいもの食物繊維にはどんな効果がある？ そもそも食物繊維とは、消化吸収されずに、小腸を通って大腸まで達するのが特徴の栄養素です。 それによりもたらされる一番の効果は整腸作用です。 また、体内でコレステロールから作られる胆汁酸の便中への排泄を促進し、血中コレステロール値を下げてくれる働きもします。 さらには食後の血糖値の急激な上昇を抑えることで、糖尿病・虚血性心疾患などの生活習慣病に対しての予防効果もあります。 さつまいもに豊富に含まれる食物繊維は私たちの体にとってたくさんの良い働きをしてくれる、健康に欠かせない大切な栄養素なのです。 さつまいもの食物繊維は便秘に効くの？ |bcx| pez| pew| mkf| mcr| oja| oao| kbf| mpo| clf| hok| ltz| vgh| uxq| qwv| yhb| gdt| aww| ujf| bqa| jte| nhv| spm| wty| pgt| wrz| jep| nsw| jzl| vvd| bly| nis| duc| eye| hpm| ntw| gsd| rmo| rnq| sdd| uip| fsu| oqe| tzx| dlv| tqj| omo| ehb| vcq| bgs|