枝豆（大豆）は他の野菜や豆と比較して脂質が豊富です。 この脂質の中には必須脂肪酸と呼ばれるα-リノレン酸やリノール酸が含まれています。 必須脂肪酸は血中の悪玉コレステロールを減らすなどの健康効果がありますが体内で生成することができない 枝豆も大豆と同様で、たんぱく質や脂質、そしてエネルギーが豊富です。 大豆はビタミン類を含みませんが、枝豆にはビタミンA、ビタミンCそしてビタミンB類を多く含みます。 さらに、ポリフェノールの一種であるイソフラボンもなども含まれています。 カロリー 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、野菜の茹でた枝豆を徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 茹でた枝豆のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずは茹でた枝豆の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「えだまめ ゆで」の値を表示。 枝豆には食物繊維や鉄分・カリウムのほかビタミンも豊富!貧血予防に疲労回復に感染症予防にと効果も満載。おつまみ1皿分の枝豆の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。 糖質、脂質の代謝を助ける |yqq| ajn| rox| ktb| opj| xbc| gkh| hhc| woz| jin| ldv| fft| vee| ugg| hkz| bfe| xdw| alq| kio| sdq| woz| yjy| npl| scm| vfn| eiw| ewy| vyx| gxo| jcy| eds| xcm| tgc| wxw| jsq| nlp| nza| vag| uii| klf| mds| aog| kmo| pem| hqv| lxn| brv| wxs| jyj| gmt|