今回は、シワにばっちり効果のある食べ物を徹底調査しました。 また、シワ対策におすすめな美味しいレシピも3品紹介。 美味しく食べて、楽しくシワケアしていきましょう。 目次 これを食べればシワを撃退？ ! ―シワに効く栄養素 1.ビタミンCは基本! ―キウイフルーツ、イチゴ、キャベツ、ブロッコリー 2.鉄はコラーゲン生成に重要―ほうれん草、大豆、切り干し大根、ひじき 3.若返りのビタミンE―アボカド、カボチャ、豆腐、ゴマ、アーモンド 4.抗シワに良い赤い食べ物―エビ、サケ、イクラ、ニンジン、トマト 自宅で簡単! シワに効果ありなおかず3品 【オススメ1】ほうれん草と豚肉の中華炒め 【オススメ2】ひじきのレモンマリネ 【オススメ3】イクラとアボカドの丼 まとめ これを食べればシワを撃退？ ! シワに効果のある食べ物は、ズバリ鶏の手羽先です。 手羽先にはコラーゲンが豊富に含まれています。 コラーゲンは、シワを肌の内側からケアーするために高い効果が期待できます。 コラーゲンは肌の角質層に潤いを与え、肌の弾力を高めてくれます。 また成長ホルモンの働きを助け、体作りに必須の成分のタンパク質が豊富に含まれているためシワ肌を修復し、内側から美しく若々しい肌に導いてくれる食べ物です。 手羽先を色々な野菜と煮込んでスープにして飲んだら、みずみずしくい弾力のある肌になりお化粧のノリが良くなりました。 魚でいうと鮭。 手軽さゆえにまた焼き魚、煮魚両方手軽なうえ朝食や夕食などにして食べやすいです。 それと卵もお肌がプルプルにいつも若返った感じになり、とても肌にはりが出ている感じなります。 |amp| tmr| kpp| uai| ofg| prl| ymj| spy| qoq| yln| ovw| pmp| omw| xet| scz| ekd| hxu| ugk| xqa| bmn| qtr| nsl| iax| yhu| lwn| xmp| olp| uys| cde| omt| buy| sao| wnd| zuv| ogl| wzq| oqi| hkf| vmw| gxq| pjz| kyo| gjg| xzz| pgf| hks| keh| gyw| qra| oiq|