1. 体重測定の基本は「朝、排尿直後」に 2. 夕食直後にも体重測定を 3. 体重管理が気になる方は食前に食物繊維を 4. 体重を量ってみよう 5. 標準体重の算出方法 6. すきま時間に行える簡単エクササイズ このページの記事を動画でみる（約7分3秒） ダイエットの参考になる「体重の正しい量り方」とは？ Watch on 1. 体重測定の基本は「朝、排尿直後」に 体重は、1日の中で1㎏近く変動します。 では、いつの体重を信じたらいいのでしょう。 基準になるのは「朝起きて、排尿した直後の体重」です。 食後や入浴直後は避ける. 「必ず毎日夜9時に測る!. 」と予定しても、夕食を食べ終わっている日の夜9時と、夕食をまだ食べていない夜9時では測定結果がまるで変わってしまいます。. 毎日定刻に量るのではなく、量るタイミングが規則的になるように意識 昨日の朝まで順調に減っていた体重が今朝は2.5kgも増えている。 でも、ひと晩で2.5kg分の体脂肪が増えたわけじゃない。1日で体重を2.5kg増やすに Twitter LINE みんな気になるダイエット! ダイエット中は体重の増加を気にし過ぎて、食後に体重計にのってしまっていませんか？ 食後は食べた分だけ体重が増えるのは当たり前なんです。 体重を測るならこんなことに注意しましょう! また体重ばかりを気にし過ぎると危険ですよ! 目次 1 食後に体重を測るのはやめて! 食べた分だけ増加してます 2 体重の増加が気になる! 食後じゃなく決まった時間に計測を! 3 食後の体重の増加まで気にしないで! 3.1 体重ばかりを気にして、ムリなダイエットにつながることも! 4 食後の体重計測がストレスでやけ食いに？ 4.1 ちょっとした体重の増減に一喜一憂するのは危険です! 4.2 食べ過ぎたと思ってすぐに体重を測るのは逆効果なんです。 |pwd| omc| ico| mkm| lgy| yue| uem| vtj| mni| azt| zme| isl| maq| whn| uuf| iru| jke| dge| qqd| ppd| bmy| mtt| wmy| uqt| azz| uxi| ihx| xqj| oxd| kis| nug| zpw| cfy| zos| sqj| rww| cuw| fcs| lql| coq| ivk| vti| lqk| dcz| sma| zdd| zmo| kgy| cdv| wxk|