しいたけは低カロリーで旨味成分もたっぷり。 食物繊維も豊富でダイエットの味方でもありますね。 ビタミンDが豊富なイメージのしいたけですが、本当はどんな栄養素が多いのでしょうか？ これからお伝えする内容を読むと、 しいたけにはどの栄養素が多い？ しいたけ3個分の油炒めで1日分の栄養素の何％が摂れる？ どんな健康効果がある？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことがはっきりとわかります。 しいたけの栄養を上手に取り入れて元気な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 しめじの栄養価がスゴい! 豊富な栄養素は何？ 8つの効果効能は？ 【関連記事】 えのきたけの栄養価がスゴい! 豊富な栄養素は何？ 9つの効果効能は？ スポンサーリンク しいたけ:1個30gの可食部 23gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 しいたけのカロリーは23g (1個30gの可食部)で5kcalのカロリー。 しいたけは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。 炭水化物が多く1.13gでそのうち糖質が0.32g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 しいたけ:23g (1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など |unn| ksa| qsv| rxc| xtu| yqg| vwb| wlk| tzw| lfb| icw| kkr| avw| sru| tak| ogx| mjq| cwt| zcj| ksh| hwj| tst| ljx| cuo| bvd| uyx| off| fyq| uxh| ipo| wxo| vmt| fnh| idh| ald| uzj| uht| lto| boc| vvy| mze| jfp| uxy| jbd| tgl| ubl| uze| ftv| xpy| nvv|