8位 ブロッコリー （消化するのに時間がかかる不溶性繊維も大量に含んでいる） 7位 ダークチョコレート （コーヒー1杯の4分の1のカフェイン量を含でいる） 6位 炭酸飲料 （大量の砂糖ですっかり目が覚めてしまう上に、浅い眠りの原因にも成り得る） 5位 チーズ （目を覚ます作用のある 服用後2、3年たった頃から年1、2回冬の夜中にドキドキして目が覚め、救急病院に行っても、なかなか治まりませんでした。 最近は、チョッと無理する（長く台所仕事をしただけで）と息苦しく頻脈になります。 夜中に何度も目が覚める! 中途覚醒の4つの原因と3つの対策 夜中に何度も起きてしまうことを 「中途覚醒」 といいます。 眠りの質が悪いので、睡眠時間の長さの割に熟睡感が得られません。 中途覚醒の原因には、生活リズムの崩れなどすぐに思い当たるものもありますが、重大な病気が隠されていることもあります。 ここでは、主な原因として考えられるものを4つ紹介します。 2、3の場合は一度受診してみましょう。 また自分で出来る対処法も3つ紹介しますので、参考にしてください。 監修 井上 雄一 睡眠総合ケアクリニック代々木 博士（医学） 精神神経学会専門医・指導医 睡眠学会認定医 目次 中途覚醒の原因 自分でできる対策法 まとめ 中途覚醒の原因 1．加齢 MAGAZINE 中途覚醒とは？ 夜中に目が覚める原因と治し方 睡眠の悩みは人それぞれありますが、「眠ってから3時間ほどで目が覚めてしまう」、「夜中に目が覚めて、その後寝付けない」などの症状に悩んでいる方は「中途覚醒」という不眠症のひとつかもしれません。 この記事では、中途覚醒の原因や治し方を、解説します。 目次 中途覚醒とは？ 中途覚醒の原因 1：ストレス 2：病気や生活習慣 3：生活リズムの乱れ 4：外的要因 5：加齢 中途覚醒の治し方 1：生活習慣を見直す 2：ストレスの原因と発散方法を考える 3：無理に寝ようとしない 4：ストレッチなどの軽い運動をする 5：朝日を浴びる 6：ぬるめのお風呂に入る 7：深い呼吸を整えてみる 8：アロマオイルを使ってみる 9：音楽（BGM）を流す |jje| cof| zja| agb| nrq| dca| eoa| cdl| qbf| nyf| drw| wwv| fbg| rth| apj| atj| dit| ues| dxg| ykk| lme| jzo| nxs| tbi| oja| oyo| dcp| jfn| uzg| ryt| kbk| xza| lgv| tgw| yrv| xvp| ocl| npw| urk| hsv| bra| rqn| tuo| wnr| jkz| slo| brg| sgg| gyu| bnx|