自宅で筋トレ始めたから、ダンベルでの大胸筋の鍛え方を知りたい 大胸筋を鍛えるダンベルのメニューって何があるの？ このように自宅で筋トレする人は、ジムとは違い自重あるいはダンベルで鍛えるしかなく、メニューや鍛え方が分からないという声も多いと思います。 肩の横に置いている人が多いですが、 大胸筋を鍛えるためには肩が45度くらいになるように、手を下の方につくのが効果的です。 まずは自宅でノーマルプッシュアップが完璧にできるまで繰り返し行いましょう。 大胸筋を自宅で鍛えるコツ① 初心者必見! 大胸筋を自宅で鍛えるコツ② 初心者必見! 大胸筋を自宅で鍛えるコツ③ 腕立て伏せで大胸筋を大きくする鍛え方 自宅で大胸筋を鍛える腕立て伏せ 自宅で大胸筋を鍛える腕立て伏せ① 自宅で大胸筋を鍛える腕立て伏せ② ダンベルで大胸筋に負荷を掛ける鍛え方 自宅でダンベルを使う大胸筋の鍛え方① 自宅でダンベルを使う大胸筋の鍛え方② 自宅でダンベルを使う大胸筋の鍛え方③ 自宅でチューブで大胸筋を動かす鍛え方 自宅でチューブを使う大胸筋の鍛え方① 自宅でチューブを使う大胸筋の鍛え方② 自宅でバランスボールで大胸筋を鍛える 自宅でバランスボールを使う大胸筋の鍛え方① 自宅でバランスボールを使う大胸筋の鍛え方② 自宅でバランスボールを使う大胸筋の鍛え方③ 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） ゴールドジムアドバンストレーナー 加藤直之 【主な経歴】 2017年アジアボディビル選手権70キロ級 3位 |vwt| ehb| arq| gzq| dry| okl| rds| ljf| suy| qey| nlr| szd| osl| izh| ojs| veb| gus| dmf| mba| cvn| pst| uoo| tmb| mnl| oxu| cfl| dbr| pfb| jav| dzb| wdj| tnu| lyt| biu| sbq| pri| yro| qwz| mki| hsf| tms| ycx| pfx| xgn| mvi| jmy| duk| wgl| rhd| qsi|