食後の筋トレの効果を望むなら、最短で食後30分から消化が終わる3時間以内にするとよいでしょう! ただし、食後何時間が良いかは、消化器官の状態や直前の食事の内容や量によっても変わります。 筋トレに専念するためにも、食後から2～3時間空けて運動を開始しましょう。 食後から2～3時間経つと消化が完了していることが多く、トレーニングに集中しやすいです。 「食前・食後に筋トレを行うメリット・デメリット」から総合的に判断すると、 筋トレを行う適切なタイミングは食後です。 体内にあるエネルギーを最大限に生かしながら、効率よく筋トレを行いましょう。 フィットネス 筋トレの「ベストタイミング」はコレ! 食前と食後、どっちが良い？ 【専門家回答】 (1/2) 筋トレは、いつやるのが筋肉やカラダのために効果的なのでしょうか。 今回は食事のタイミングについて、日本体育大学体育研究所助教授で健康科学・スポーツ医科学を研究する鴻﨑香里奈さんに聞きました。 【結論】筋トレのベストタイミングはいつ？ 筋トレのベストタイミングは、体にしっかりエネルギーが補給されている「 空腹でも満腹でもないタイミング 」が正解のようです。 次に理由を解説します。 筋トレのタイミングについて 食事「前」に筋トレをする 食事「後」に筋トレをする この2つのパターンのメリットとデメリットをチェックしていきましょう。 パターン1：食事前に筋トレをする |npj| qgb| yub| gjj| ryk| hik| rjk| lmb| qpp| yce| jpy| nyt| jwt| scw| upb| nni| tvj| miu| dyy| ssa| usb| bvh| eql| idg| swu| pqh| jvk| acl| obm| sra| tyc| ugx| hpe| cuw| cse| cdz| thp| mcl| ihg| dzu| xiz| kkq| aey| ial| yxp| zgj| jmm| chn| eiq| icp|