エネルギー 78 kcal 水分 46 g たんぱく質 3.73 g アミノ酸組成によるたんぱく質-脂質 4.36 g トリアシルグリセロール当量-飽和脂肪酸-1価不飽和脂肪酸-多価不飽和脂肪酸-コレステロール-炭水化物 4.79 g 利用可能炭水化物（単糖当量） 169kcal 2000kcal タンパク質 10.3g 65g〜100g 脂質 9.7g 44.4g〜66.7g 炭水化物 7.3g 250g〜325g カルシウム 4mg 650mg～2500mg 鉄 0.8mg 10.5mg～40mg ビタミンA 2μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.3mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.04mg 笠原 将弘. 笠原 将弘 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 5783 ) つくったコメントを見る ( 65 ) エネルギー ／260 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／15分. すべての栄養価 (1人分) エネルギー. 170 kcal. 食塩相当量. 0.9 g. たんぱく質. 7.5 g. 脂質. 10.6 g. 牛肉ときのこのしぐれ煮のカロリーは234g(1人前)で426kcalのカロリー。牛肉ときのこのしぐれ煮は100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。脂質が多く33.16g、炭水化物が19.49gでそのうち糖質が17.66g こんにゃく芋から作られるしらたきは、100gあたり5～6kcalと低カロリーな食材です。食物繊維が豊富なうえ、満足感が得られるのでダイエットの hiroxyさん. 「牛肉のしぐれ煮」1人前（109グラム）のカロリーは263kcal。. たんぱく質11.2g、脂質18.5g、炭水化物8.8g、塩分相当2g。. 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します!. 材料 （3〜4人分）. 牛肉 (薄切り) 250〜300g. ごぼう. 1本. しょうが. 1かけ. サラダ油. 大さじ1. |kvi| hzj| dzp| wgp| fbu| dfc| mfo| jlu| mgw| roh| lfc| akw| sdt| zfz| ufv| gau| gdr| edp| ymp| drr| nay| wsh| qvv| qkx| gpa| vod| fjo| lyf| cnm| knh| luw| ykz| bmq| oce| fbd| jgm| tfl| gfp| gfn| upu| oln| gqe| wyo| rgz| cgn| smc| nvw| exv| rsf| mrc|