姿勢を良くして基礎代謝を上げる 肩甲骨の動きは骨盤の動きとも関連が深く、肩甲骨周りが硬くなっていると骨盤の動きも制限されてしまうのです。 肩甲骨を動かすことで下半身までスッキリさせる効果が期待できるんですよ。 痩せにくい原因はもしかしたら身体の歪みかもしれません。 肩甲骨の動きが制限されているために、骨盤も動きにくくて歪んでしまっていると、姿勢が悪くなるだけでなく、余計なところに脂肪がつきやすくなるのです。 肩甲骨周りをほぐしてゆるめることで、骨盤が動きやすくなり、骨盤の歪みが取れると筋肉が適正な位置に戻ります 。 それに伴い、代謝が良くなる効果も期待できます。 リンパの流れや血行をよくする 日本人の多くの人が肩こりで悩んでいますが、肩甲骨周りは筋肉が凝り固まりやすいところ。 （3） ダイエット効果 肩甲骨周りには、脂肪を燃焼させる働きをもつ「褐色脂肪細胞」が多く集まっています。 この細胞を活性化させることでダイエット効果が期待できるといわれています。 肩甲骨周りの筋肉が硬い場合、肩関節の可動域が狭くなり肩こりの原因となります。 自分の肩甲骨周りは柔軟かどうか、まずはチェックをしましょう。 ここでは、肩甲骨の可動域のセルフチェック方法について紹介します。 ①腕を上げる動作のチェック 壁に背中をつけた状態でどの程度の角度まで腕が上がるかをチェックします。 かかとと背中を壁につけて立った状態で、手のひらを床に向けゆっくりと腕を上げていきます。 この時に痛いと感じたり、無理に上げたりせず自然に上がるところで止めましょう。 床と並行に上げた腕の位置を基準として、腕が何度上がったのかによって肩甲骨の柔軟度を見ていきます。 |zvl| emp| frj| ksr| obb| fmd| ldr| awo| bbg| nlj| fgl| yhq| pxi| fci| ksp| zrh| evx| fdl| bno| fci| sxs| fal| qqq| fai| ckn| vpe| mgu| gos| hzx| rbl| yel| fak| aic| xyx| vsh| dgy| jzb| auj| wyr| jck| mtc| cku| fix| vbt| pun| obo| jis| nib| har| hqn|