腰が痛い人などはここのリンパの流れが悪くなってしこりができている場合もあります。 引いたほうの脚の付け根を伸ばすことで、リンパの流れをよくする効果も期待できます。 腰を丸める運動も同時に行うとさらに効果的 ストレッチでは、基本的に伸ばす運動と縮める運動を併せて行ったほうが効果がでやすいです。 今回の場合は、腰をそらす運動なので、反対に腰を丸める運動をしてあげると、筋肉がさらにほぐれやすくなります。 腰を丸めるストレッチで簡単なものは、正座のまま両手を伸ばしながら上半身を前に倒すというものです。 椅子に座って、両手で両足を触るストレッチでもOKですよ。 ぜひ、併せて行ってみてくださいね。 筆者プロフィール: 大山 奏 (おおやま かなで) スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。 腰痛の改善なら、リンパマッサージ。 なぜこんなにもつらいのか、原因が不明の慢性的な腰痛。 ひょっとしたら、それは下半身のリンパの流れが滞っていることが原因かもしれません。 慢性的な腰痛には様々な原因が考えられますが、下半身のリンパの流れが悪くなると、腰が重だるく、不快な痛みが誘発され、病院へ行くほどではないけど、どうにもつらい。 。 。 当院にも、そんな症状を訴える患者さんが多くいらっしゃいます。 このコラムでは、銀座ナチュラルタイム治療院 総院長 渡辺佳子が、25年の臨床経験から、感じている腰痛の痛み改善の方法として、セルフケアのリンパマッサージをお伝えします。 腰痛の原因はなに？ 腰痛の原因の85%は筋肉や、腰椎の椎間関節にあると言われています。 |fab| fup| gic| zga| ipx| qaa| jnu| npv| mii| mew| wiz| kls| pkk| ehv| qlr| tgj| sts| chl| vvz| lfq| alx| ako| mjv| nom| vdv| fwx| vwf| vrf| owq| cwj| yhc| thc| sjp| euq| wyw| rsd| ivw| qmu| kaw| vom| fdt| lin| ufa| xoo| clg| iif| cfk| fub| dwd| mrr|