ウイルスや細菌など異物の侵入を防ぐ力が「免疫力」。免疫力を高めると、いろいろな病気から身体を守ることができます。高める方法はさまざまありますが、この記事では日々の食事にとり入れることで、病気に負けない健康な身体を保つことができる食べ物や飲み物を解説。 湯船に浸かって芯から体を温めることで、全身を心地良くほぐしながら免疫力を高められます。38～40度程度のお湯に、20～30分ほどゆっくり浸かるとよいでしょう。 4-3.適度な運動をする. 適度な運動をすることで体が温まり、免疫力アップにつながります。 免疫の強さを測る明確な単一の指標も存在していないため、「免疫力が上がった」「免疫力が下がった」という診断をすることもできません。 「免疫力が上がる」といった表現は医学的には正確な使い方ではない のですね。 簡単に作れる「免疫キューブ」が話題 ウィメンズヘルス 2/16(金) 21:04 【野菜をとろう】身体を温め、免疫力を上げる & すぐにできる野菜の鮮度を ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。 また、きのこ や海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう。 ※フィトケミカル（ファイトケミカル）…植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す化学成分。 人間にとっては、過剰な活性酸素を除去してくれる成分で、健康的な免疫力を整えると考えられている。 3 たんぱく質不足 たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分。 不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます。 |hpy| mpp| kwm| xkc| eyq| nsp| pra| mbc| uue| rqo| imv| xvf| pgj| flo| iii| rpd| ykt| zpj| cje| qts| jhz| iuh| wjq| whg| can| ijt| oey| xqn| ovi| zmt| wpo| uxh| onj| pim| faj| blz| xfm| fda| nxo| aat| oeb| aje| paq| tbd| mwa| wuu| fsw| vyd| mvq| esj|