アスパラ カロリー
「カリフラワー」の栄養素のページへ 「アスパラガス(アスパラ)」の栄養成分(可食部100g当たり) デフォルトでは代表的な栄養素のみが表示されるようになっておりますが、「全て表示」ボタンをクリックすると成分表に記載されているすべての項目の栄養素がご覧いただけます。 アスパラガスの栄養価 1
アスパラガスのカロリーは16g (1本20gの可食部)で4kcalのカロリー。 アスパラガスは100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。 炭水化物が多く0.62gでそのうち糖質が0.33g、たんぱく質が0.42g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 アスパラガス:16g (1本20gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) 【ミネラル】 (一食あたりの目安) 【その他】 (一食あたりの目安) アスパラガス:16g (1本20gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安)
アスパラガスにはそれほど多いわけではありませんが、ビタミン類やカリウムなどを含んでいます。 また、アスパラガスは、茹でてもこういった栄養成分がほとんど流失し無いと言う特徴があります。
アスパラの生の場合のカロリーは、 100g中22kcal です。 アスパラの1本の重さはおよそ23g前後なので、1本当たりのカロリーはおよそ5kcalほどになります。 通常食事で食べる量は4本ぐらいなので計算上20kcalですが、料理する時は硬い根元を廃棄するし皮もむくので実際に口にするカロリーはもっと低くなります。 アスパラのカロリーの低さを野菜全体から見てみましょう。
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