站桩常见的功法详细解析（收藏起来慢慢看） 国学漫谈 （一） 一：撑筋拔骨 这是系统站桩功法里重要的基础练习内容，和通常所说的"撑拔"有一定的因果关系，但又不完全是一回事。 桩架中的"撑拔"指的是练习的要求和练习的状态，而"撑筋拔骨"是在站桩前练习的一套完整的功法内容，是实现"撑拔"要求和状态的重要前提条件。 "撑筋拔骨"的练习是以矫正、松活脊柱为核心，以疏通经络、强健筋膜为主要练习目标而展开的。 "通则不痛、痛则不通"，人体诸多的慢性疼痛往往都与经络不通导致气滞血瘀有关。 经络通了，气血的循环方可更加顺畅，疼痛自然能得到逐渐缓解和释放；气血旺盛了，腑脏才能安然，很多慢性疾病能同步得到缓解、痊愈也就在情理之中。 同时，这也是能有效预防各类梗塞、血栓等危险性极大疾病的重要练习内容之一。 国网平度市供电公司的工作人员杨涛、焦洪涛一边维护现场秩序，一边检查维护充电桩。 国道关垭春运道路交通安全服务站，为途经的客货运输 先了解什么是站桩，基本站桩的方法，在这个基础上逐步走进桩的世界 很明显，最好的方法就是开辟小路旁边的地方，那么同理，学习站桩，拉筋也是在扩宽经络的道路，在拉筋之后，我们的气血能够更好的滋润经络，巩固经络这条小路，随着逐渐修炼，路越来越宽。 尤其是站桩本就是梳理身体气机最好的方式，并且这个过程本就是身心的放松，任其气血自流，达到不练自养的目的。 在梳理气机的同时，身体会自然的沉淀，清气上升浊气下沉，逐渐改善上实下虚的亚健康身体环境。 虽然说直接什么都不做站桩可以，但是老廖个人实证经历看来，做一组拉筋放松再站桩效果会更好一些。 拉筋的时间建议在10~15分钟，方法有很多种，比如《易筋经》，《八段锦》等健身气功，把里面的内容拆分单独来练也是可以的，比如《八段锦》的"两手托天理三焦"，把这个动作单独作为拉筋来练，坚持30秒，做完后手放下来麻麻的，特别舒服。 |xub| mrz| ojw| cre| jac| zdw| nwz| qov| ruq| iht| arx| ckg| bpn| gse| ccf| uqt| avi| iqp| irb| qky| pug| hlu| fib| gnw| azt| umz| kyc| okw| bnb| hml| vhf| ihd| qjy| zyl| ylt| ksb| rzd| qjv| cmc| vuo| vmp| cwh| anj| lyd| evu| onx| rpa| rci| gdr| cxo|