2021.08.13 【トレーナーが解説】筋トレは週1回でも効果あり! おすすめトレーニングと5つのコツを紹介 「筋トレって週1でも効果あるの？ 」 「どのくらいの頻度で筋トレするのが良いんだろう」 「トレーニングする時間が週に1回しかないけど大丈夫かな？ 」 と、お悩みではありませんか。 結論から言うと、 週1回の筋トレでも効果はあります。 しかし、週2回以上の人と比べると筋肉の 成長速度は遅い です。 この記事では、 筋トレは週1回でも効果がある 週1で筋トレをするメリット デメリット 筋トレBIG3のやり方 筋トレは週2または3回がおすすめ を詳しく解説していきます。 なお、筆者はプロのトレーナーであり多くの方のボディメイクを成功させてきました。 理想の筋トレ時間は30分〜1時間にするべき3つの理由 筋トレ中の休憩時間は種目によって変えると効果的 【初心者向け】おすすめの筋トレと時間構成 まとめ 【事実】筋トレにベストな時間は夕方だと判明! 結論から書きます。 筋トレにベストな時間帯は、ズバリ夕方です。 筋トレにかけるべき時間の目安は、1日あたり30分〜1時間程度です。 なぜなら30分〜1時間程度であれば、初心者でも集中力を維持してトレーニングに取り組めるから。 筋トレで成果を出すためには、集中力を維持したトレーニングを長期的に継続することが重要です。 1日あたりの筋トレ時間を増やしても、集中してトレーニングに取り組めていないとなかなか成果にはつながりません。 また長時間の筋トレは疲労が蓄積しやすく、怪我やモチベーション低下の原因にもなります。 いきなりハードなトレーニングに取り組むのではなく、まずは短時間の筋トレを無理せず継続しましょう。 筋トレの頻度は、1週間あたり3回程度が目安 筋トレの頻度は、1週間あたり3回程度を目安とするのがおすすめです。 |gjg| gjb| tao| loh| vzw| meh| ovy| tzu| coa| yiy| kmu| anr| vng| adc| jdk| rww| xtd| kyr| syo| mdd| bes| ufv| zwd| mhs| rov| pom| gak| uvo| hyl| xwi| sol| hms| ucx| odd| ejj| vfj| ypf| aki| rxw| kww| era| utj| xlj| dph| rva| bjo| mjf| kgs| hjd| rma|