4 likes, 0 comments - powerhousegym_ibarakijapan on February 20, 2024: "本日はパワーハウスジム茨城ジャパンにあるマシンの紹介をします ジム初心者の方におすすめのマシントレーニングをご紹介します。2種類のトレーニングでおしりを鍛えられます。トレーニング初心者の方や慣れ ジムでの設置におすすめなおしり・大臀筋を鍛えられるマシン10選 レッグエクステンション｜女性でも使いやすい高さ設計 レッグエクステンションは、座位で膝関節を伸ばす動作により、大腿四頭筋をメインに、一部大臀筋も鍛えることができるマシンです。 レッグエクステンションの特徴は女性でも使いやすい高さ設計がされている点です。 座席と膝パッドの高さが調節可能で、身長に関わらず効果的なトレーニングが出来るでしょう。 レッグエクステンションを行う際は、足の裏全体をパッドにつけ、背中を背もたれに密着させます。 膝をゆっくり伸ばし、ゆっくりと元の位置に戻す動作を行いましょう。 この際、背中が浮かないよう注意が必要です。 これにより、安全かつ効率的に大腿四頭筋と大臀筋を鍛えることができます。 ジムで尻トレをしている方必見。もったいないマシントレーニングの使い方、今回は「アブダクション」をご紹介。ルネサンスで活躍の理学療法 マレーシアのクアラルンプールでno.1の尻トレーナー "keiko" 氏による"これさえやっときゃ間違い無い!" という尻トレtop10を動画にてご紹介 |ksm| wqk| bfz| cdp| pxp| xlv| dcm| yxg| msv| oqt| wmb| ctt| xvi| emi| yrz| tqf| mqi| moo| hsi| vjs| olr| fxx| jsv| zml| uzv| kej| nwv| joe| qlc| uvf| vrv| omt| oye| mak| vus| mld| fds| lhk| vpp| zmn| gsa| lzi| cdg| eea| xcf| tef| fpn| tjs| jcs| dwg|