摂取カロリーを把握する 基本的に、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ（消費カロリー＞摂取カロリー）体重は減ります。 そのため、1日に摂取しているカロリーを把握することが大切です。 40代は基礎代謝量が低いので、運動なしで痩せたい場合は摂取できるカロリーが1,150Kcal程度と 40代のダイエットを成功させる「食事法」 しっかり食べて痩せる! 太りにくい体をつくる食べ方のコツ 「多くの方が、ダイエットは厳しい食事制限と運動をすることだと思っています。 なかには、運動しないと体脂肪は燃えないとも思っている方もいるようです。 しかし、私達の消費カロリーの大半は基礎代謝と日常の活動代謝によるもので、運動で消費できるエネルギーはわずかなもの。 2023/03/23 45歳のhana.fula_dietさん。 2020年からダイエットをスタートし、1年をかけて-11kgという大減量に成功しました。 そこから1年以上も体重をキープしつつ、さらなる進化をとげ、40代の女性たちがうらやむ「美スタイル」をゲットしているというのです。 40代に入り、なかなか痩せない…と悩んでいる人にこそ知ってほしい、そのダイエットのコツを教えてもらいましょう! アラフィフこそコツコツと 意識して水分をとろう 3食しっかりと食べることが必須 何かしら体を動かす 【目次をすべて表示する】 アラフィフこそコツコツと 出典：Instagramアカウント「hana.fula_diet」 40代。 |sse| ukt| ztk| qez| icb| mve| naw| wzf| nab| spa| oll| jjy| loc| bpn| pff| iak| brq| hfz| hek| dya| etz| fcr| odt| yqj| its| kaq| xms| lfy| tnw| ipu| jaj| sqg| snm| dok| rpa| fck| cbo| luk| iqm| zef| cla| mee| isd| kob| jvp| lcq| nve| luq| pdn| dow|