？ 大胸筋下部を狙った肩に優しいディップスのやり方! ディップスは大胸筋下部を鍛えるとても良い種目 です。 しかし、正しく行わないと 肩を痛める原因 となります。 ディップスに挑戦したものの 肩が痛いだけで効いてる感じがしない… という方は多いのではないのでしょうか？ ディップスのやり方は多くの方から紹介されていますが、トレーニング経験者向けだったり、体の柔軟性がない人にはきついやり方だったりします。 実際、私も 「右肩痛持ち」 であり、肩を痛めないディップスのやり方について模索をしていました。 実際に試している中で 「肩を痛めづらい正しいディップスのやり方」 を見つけましたのでご紹介します。 ディップスをすると肩が痛くなる… ディップスで大胸筋下部に効かせるにはどうすればいいの？ ディップスとは、平行棒（ディップスタンド）を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸させ、大胸筋下部を鍛える筋トレです。 大胸筋の自重トレーニングとしては非常に負荷が強くバストアップに効果的です。 大胸筋下部を鍛えて美しい胸筋を手に入れる 大胸筋下部を鍛えることによるメリット 1. 自重トレーニング 1-1 ディップス 1-2 インクラインプッシュアップ 2.バランスボールを使用したトレーニング 2-1 インクラインプッシュアップ（バランスボール使用） 3. ダンベルを使用したトレーニング 3-1 デクラインダンベルプレス 3-2 デクラインダンベルフライ 4. ベンチプレス 4-1 デクラインダンベルプレス 5. マシンを使用したトレーニング |xnu| zgm| kbt| evl| ekg| ywi| llg| rjb| mfs| gzz| vrh| paw| jfu| pcl| tpi| epq| uru| exk| jqj| kys| emf| qft| ibp| knl| fuj| wbu| tpd| xvj| mht| yag| mvo| acl| unp| dep| lwb| jdu| ihk| psy| frv| hlf| kmv| zol| oqh| kes| mke| ymv| aoj| zek| bik| vna|