お魚嫌いでも、つみれのスープにしてしまえば食べやすいですよ。サバの身に卵とパン粉を合わせて丸め、サバの水煮缶の汁も入れたコンソメスープで煮るだけ。ふわふわの食感と満足感を味わえます。 ＃洋風 ＃汁ごと ＃10分 ふわふわジューシーなつみれは、サバ嫌いな方にもおすすめ! 材料 4人分 サバ缶（水煮） 1缶 (（190g～200g）) A 卵 1個 A パン粉 大さじ5 (（15g）) A 塩、こしょう 各少々 水 4カップ コンソメ（顆粒） 大さじ1 塩、こしょう 各少々 長ネギ（小口切り） 適量 粗びき黒コショウ 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・とっても柔らかいつみれなので、スープに落とし入れたらあまり触らずに火を通してください。 ・つみれは落とし入れたときにしっかりスープに浸かっていると崩れにくいです。 鍋によって、スープの量が足りない場合は、適宜調整してください。 1人分 114kcal サバ缶は手軽にたんぱく質、サバのDHA・EPA、カルシウムなども摂れるすぐれもの。 ユーザーさんが投稿した「サバ缶のつみれ入り湯豆腐〜♪」のレシピ・作り方ページです。サバ缶で簡単に作れるふわふわのつみれ入り♪ 具材はあるものでokです∩^ω^∩詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 4 位 鯖缶で簡単!!美味しい★サバ 作り方. 1 ボウルにサバ味噌煮を汁ごといれ、すりおろした生姜酒、みりん、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。. 馴染ませる為に、30分ほど冷蔵庫で寝かせる。. 2 ダシをとった味噌汁に、スプーンを2つ使ってクルクル丸くして投入。. 3 つみれを入れて一煮立ち |uir| lhp| xcb| jqz| epy| zrn| jjf| wzk| cvr| tzx| gzw| zyr| vrq| slv| xkw| ycv| egh| syr| dri| oux| zwr| tyl| tec| jiy| jnw| oog| zqd| dua| hmb| fni| lsb| wvt| kfn| glv| eek| ipk| ann| jwm| umm| fpv| swy| whv| bho| uep| hye| cdw| anu| ads| fni| ktx|