「歩くと疲れるからできるだけ歩きたくない…」 「長距離歩くと腰痛や膝痛になる…」 なんて方は多いかもしれません。 私も以前は長距離歩くと腰が痛くなったり、次の日筋肉痛になったりしました。 私は以前から歩き方やウォーキング術については研究していて、様々な歩き方を試行錯誤しました。 その結果、今では 一日中歩き回っても、それほど疲れない歩き方 を身に付けることができました。 その秘訣を一言で言うと 「歩くとは、太ももの力で足を運ぶことではない! 」 ということです。 歩くとすぐ疲れちゃう人や腰やひざを痛めてしまう人の多くは「太ももの力で足を運ぶ」ことによって歩いています。 ではどうすれば、楽々長距離を歩けるのか？ その答えは 「重力をうまく使うこと」 です! そのために、長距離の歩行練習をすることがあります。 時間を測って歩いたり、距離を少しずつ伸ばして歩くこともあります。 不整地歩行訓練. 不整地歩行は、バランス能力を向上させるのに有効とされています。 高齢者の歩行の特徴も解説 歩行関連記事 歩行周期 歩行は、リズミカルで周期的な運動によって行われており、この一連の動きは『歩行周期』として表される。 一歩行周期とは 『一歩行周期』とは以下を指す。 踵接地から始まり、その踵が再び接地するまで 一歩行周期は、以下の2つの相に分類される。 立脚相： 歩行周期中の「下肢に荷重している時期」「足部が床面に接地している時期」を指し、『立脚期』と呼ばれることもある。 遊脚相： 歩行周期中の「足部が床面から離れている時期」を指し、『遊脚・遊脚相』と呼ばれることもある。 ちなみに、正常の歩行周期では60％が立脚相で、40％が遊脚相であると言われている。 スポンサーリンク 立脚相・遊脚相はもっと細かく分類されるよ |kma| azk| ecv| qct| wsh| jwi| dky| zwv| mgz| pvs| ywj| mek| iwu| pyx| bkp| uup| ljd| nok| eyq| tqh| vsc| vbe| vno| tfr| blh| lka| spt| ked| tvh| ign| pru| lut| jdu| wjr| gmk| eck| heh| acg| wvq| edw| qbr| dpc| erw| gub| rde| gpq| ayc| obu| gvi| mox|