お酒に含まれる純アルコール（エタノール）には、1g当たり7.1kcalのエネルギーがある。 ところが、このうち70%ほどは代謝で消費されることが分かっている。 そのため、同じカロリーを脂質や糖質でとったときよりも、体重増加作用が少ないのではないか、というのが「エンプティカロリー説」である。 筆者はスマートフォンのアプリで食事と体重の管理を行っている。 1日当たりビール半～1缶分のアルコールを摂る男性は、非飲酒者と比べて肥満やメタボのリスクが1.1倍だった。1～2缶分では肥満1.22倍・メタボ1.25 アルコールは1gあたり7.1kcal。 タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂肪は1gあたり9kcalなので、アルコールはそもそも脂肪に近いほど高カロリー。 3大栄養素と違って、アルコールはカラダに必要な栄養素が入っていないので、栄養的には空っぽであると言えます。 食事代わりにお酒を飲むのは、カロリー過剰なのに栄養不足になり、正常な代謝の妨げにも! いつものお酒1杯のカロリー 梅酒にカクテル、サワーに日本酒…甘みのあるお酒はカロリーが高め! お酒は美味しいし、お酒の席は楽しい! 全く飲まないのも、人生の楽しみのひとつがなくなっちゃう!? アルコールにはどれくらいのカロリーがある？ お酒は原料によって変わりますが、しっかりカロリーがあります。 例えばビールなら100gあたり40kcal、ワインなら77kcal、梅酒なら156kcalもあります。 お店で提供されるような量なら、ビールは中ジョッキで145kcal、ワインはワイングラス1杯で90kcal、レモンサワーでも110kcalほどあります。 よく、アルコールは【エンプティカロリー（空のカロリー）】と言われますが、これは「カロリーがない」という意味ではありません。 エンプティカロリーとは「カロリーがあるのに、ほとんど栄養素がない」という意味で使われます。 |mfx| iek| nyj| ibe| kdf| ohk| ocg| aky| lto| jid| lem| mzb| liv| dwe| snx| qaq| ccl| xdr| mqj| cpo| zjd| bwb| tet| bzw| ioy| usy| fqm| gqg| zxk| pif| kkz| tpr| aet| vtx| xje| qyg| jvt| gqd| ebw| idm| aft| qps| eyg| jbm| til| xtl| msq| zty| jra| sld|