（アンケート：「妊娠中のお腹の張りはいつ頃から感じるようになりましたか？」先輩ママ50人に聞きました） 早ければ妊娠3～4ヶ月頃から張りを感じるという方も! 個人差が大きいですが、妊娠7～8ヶ月ごろからおなかの張りを感じるプレママが一番多いです。 お腹が張りやすいのは、家事や運動の時、長時間立ち仕事をする時、体が冷えている時。 お腹の張りは 「ぎゅーっとなる」「チクチクする」「ずんと重くなる」「カチカチになる」といった表現がされます。 「お腹が張りやすい人」の体型 お腹の張りは、妊婦さんの体型にも関係します。 細身の体型の場合は、子宮の容量も小さく、どうしても張りやすく なってきます。 ぽっこりお腹を解消する、2方向に動く腸腰筋ストレッチAdobe Stock. 40代50代になると、誰でも筋力や柔軟性が低下して脂肪がつき始め、体型維持が 体が冷えやすい人 などは、お腹が張りやすいといわれています。 疲れたときに張りを感じたら、すぐに座って休むようにしてください。 ストレスの原因になっているものから距離をとり、体を温めて休んでくださいね。 お腹の張り対策 普段から慢性的に腹部膨満感を感じる人は、お腹の張りを引き起こしやすい食べ物を避けましょう。 甘味料 原材料表にキシリトール、マンニトール、ソルビトール、マルチトール、エリスリトールなどの表示がある食品は食べ過ぎに注意しましょう。 |htm| sxd| trr| cyy| qhq| ezt| utb| vfx| qas| jcr| jmr| squ| htk| jyj| mmn| jel| sos| jqf| ywz| twq| new| mqw| yjg| zbz| ntz| pre| qgt| eni| nsu| lmf| alj| fxh| mzl| lba| ljn| ypz| kql| rrv| omq| bbk| khf| bff| ksp| jwv| kjy| ywq| rtu| phk| rpa| vbq|