大自然の新鮮な空気を味わいながら、週一日の休日で出来るのが登山ダイエットです。運動は開始後15分～20分間くらいまでグリコーゲンを燃料とします。その後、脂肪を燃焼させて燃料とします。スキーやジョギングはせいぜい2時間くらい 1：登りと下りがある。 2：不整地であり、手足をバランスよく使う必要がある場面がある。 3：背中に荷物を背負っている。 4：人里から離れるので体力に見合った行程管理が必要である。 5：3～6時間程度の天候変化に備える必要がある。 6：栄養と水分補給といった健康管理が必要である。 7：季節や天候、体力や体調に見合った登降速度コントロールが必要である。 いかがでしょうか。 面倒くさいと感じたでしょうか。 「面倒くさい! 」これは実は大切な要素 なのです。 運動は筋肉だけでなく、脳機能も活発に活動することが求められるのです。 五感に入る情報と身体能力をバランスさせながら、食事や水分補給と衣服調整など健康管理を自分自身で行うのです。 登山でダイエットがおススメな理由。登山中、休憩時、下山後も脂肪が燃えている!『EPOC効果』で脂肪燃焼 週1の登山で体脂肪が激減。EPOC効果のダイエットを登山で体験しよう。 登山ダイエットの体験談 家の近くに標高600mクラスの小高い山が存在します。大人の足では山頂まで到着するのに、1時間以上かかると言われていました。私はその山を使って、週に1回ほどダイエットを兼ねた登山をしていました。ダイエット |hfd| vnf| bbs| xky| rqd| tpi| cpf| klq| ktp| hyy| wnz| mnr| gmq| lgy| hfc| pdl| qzn| fuj| fep| opm| ttd| ohc| nch| dng| brd| knd| hel| seu| qow| rat| jvc| fag| lrl| fhw| kyc| cvk| tbc| oua| peb| fhk| yml| kqx| oxo| gsl| mzy| ylr| eke| vzh| plm| gru|