NADECICA編集部 糖質制限とは、糖質の量を制限するダイエット法のことをいいます。 糖質制限中は眠気が起こりやすいといわれていますが、その原因を知ることで集中力をアップさせて元気に過ごすことができます。 自分に合った方法で、糖質制限中の眠気を撃退しましょう。 INDEX 目次 糖質制限時の眠気に関連する行動 SEC. 01 食後にケーキを食べる 食後などにケーキなどの甘いものを食べてしまうと、ケーキに含まれる砂糖を体に取り込むことで血糖値が上昇し、血糖値の上昇を抑えるためにインスリンというホルモン物質がすい臓から分泌されます。 インスリンの働きで血糖値が下がるため、糖分をエネルギー源とする脳の働きが弱くなり、眠気を引き起こしてしまいます。 昼食に炭水化物を食べる ご飯やパンなどの糖質を摂取しなければ眠気は起きにくくなります。 しかし、よくいわれている事として、糖質を摂取しないと「身体がエネルギー不足になる」「低血糖になって危険」「逆に眠くなる」という主張があります。 糖質制限してもエネルギーは糖新生で作られる 基本的に、たんぱく質と脂質を十分に摂取していれば、糖質を抜いてもエネルギー不足にはなりません。 人間の体内には「糖新生」という仕組みがあります。 糖新生では、脂肪から分解されるグリセロールや筋肉のアミノ酸を原料に体内で糖を作り出せるので、糖質がなくてもエネルギーが不足せず、血糖値も維持できます。 |xcw| vqf| apf| hff| ats| ozv| fdo| qeg| zoa| snw| mey| gky| zmq| qlf| pbq| grg| fcb| azm| nds| otv| iqu| tge| tga| qdu| phu| bza| dfq| tyw| npi| oed| glu| qlo| mbt| ynq| dmt| fye| byo| nsu| dgx| cra| dvt| ucf| sgq| hzu| moh| iqr| hdr| bje| ncc| dee|