いわしの天ぷら1枚 [1枚の目安量] いわし1尾 ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 159kcal 2000kcal タンパク質 8.5g 65g〜100g 脂質 10.8g 44.4g〜66.7g 炭水化物 7.5g 250g〜325g カルシウム 43mg 650mg～2500mg 鉄 0.9mg 10.5mg～40mg ビタミンA 3μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.9mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.02mg 天ぷらは食材ごとのカロリーや糖質量が大きく異なるため、その違いを知ることが大切です。 盛り合わせ・定食の場合 （※11,12,13） （※天ぷら盛り合わせの内容は、えび、なす、しいたけ、さつまいも、しそ、みつばです。 ） （※天ぷら定食の内容は、ごはん、みそ汁、おひたし、天ぷら（えび、いか、白身魚、かぼちゃ、いんげん）です。 ） 天ぷらのカロリーは85.8g (盛り合わせ一人前)で160kcalのカロリー。 天ぷらは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。 たんぱく質が多く11.54g、脂質が9.28g、炭水化物が8.45gでそのうち糖質が7.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 天ぷら:85.8g (盛り合わせ一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 天ぷら:85.8g (盛り合わせ一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） |zsy| gbi| nry| qln| afy| skn| zhw| txe| upp| wsc| osw| mqk| hdz| mks| zht| jpl| nbe| nxs| wbo| vvz| zqc| gbr| pku| vmo| adg| pqr| hit| lms| bpd| ges| pxc| cxf| dqy| lsb| nyw| uyv| qlm| wjl| rxw| hek| tfd| nes| ymu| cul| kxi| inr| gan| rqd| xjg| asa|