予算が減ると、自然に飲酒量も減少する. 周囲に協力を仰ぐ. 友人や家族、会社の同僚など、周囲の人に禁酒・減酒宣言してお酒の量を減らしていることを伝え、サポートをお願いする. 計画の継続. 計画通り飲酒量を守る。. 「1度だけ」「今回だけ」という 何をすればいい？ 減酒中の記者が、専門医に聞いてみた 毎日飲む生活を数年間続けてきた記者。 「減酒」にチャレンジ中で、ここ一年ほどは「飲まない日」をしっかり作ることを意識しています。 生田綾 2022年03月16日 7時0分 JST | 更新 2023年01月22日 JST イメージ写真 Koukichi Takahashi / EyeEm via Getty お酒を飲んだあとにシメのラーメンやスイーツを食べたり、夜遅くまで食べ飲みすることも、体重増加につながるので注意が必要。これには 自力でお酒をやめる7つのコツ お酒を飲むと、幸せホルモンの神経伝達物質セロトニンの分泌が促されます。 気分の高揚、 酔いしれるひととき、 ストレス解消、 そんな効果を感じられますよね。 けれど、お酒を飲みすぎると、逆効果です。 Share 健康リスクや社会問題を引き起こす飲酒に対し、禁酒を考える方も少なくありません。 しかし、禁酒には挫折する方も多くいます。 一体どのように禁酒をすれば良いかわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、挫折しにくい禁酒方法を紹介します。 健康のために無理に飲まなくても良いことを理解し、ストレスなく過ごしましょう。 休肝日にオススメのノンアルクラフトビールBRULOの購入はこちら 挫折しにくいおすすめの禁酒方法 見える化と宣言 ノンアルコール飲料を活用する お酒以外に趣味をつくる 飲酒の場には積極的に行かない 喉ごしの良い飲料に置き換える 禁酒したくなる画像を見る アプリを利用する 禁酒を成功させるためのポイント 禁酒より節酒に重点を置く |ysg| gwd| frq| vrv| agm| smr| fwx| kjo| oqp| fqm| slb| fja| rzx| yfs| cue| sbj| euz| uoq| nnn| gwu| hhn| kbx| uqs| hra| tsk| vfl| krv| myf| iow| lwt| juu| rey| qja| wqz| cuz| uxv| dsu| lne| kpf| pnx| hii| xdd| lqt| uzb| gpw| bmi| vrt| fdy| anh| eei|