マスクをして話しても、息苦しくならない対策をお伝えします。 浅い呼吸は、息苦しさの原因! まず、マスクをしながら話して、息苦しくなってしまうのは、 普段話す時に、呼吸が浅い 人が多いです。 呼吸が浅いとは、つまり、 「少ない息」を「こまめに素早く吸いながら」話している んですね。 そして、マスクをしながら話すと、声がこもってしまいますから、 意識的に、または無意識に "いつもよりもちょっと大きめの声"を出そうとします。 そうすると、いつもよりも息をたくさん使います。 そして、いつものように素早く吸おうとしても マスクをしていては空気が吸いづらいですから、 すぐ息を使い切って・・息が素早く吸えなくて・・ の繰り返しで、話せば話すほど、苦しくなくなります。 短時間で素早く 息を吸おうとすると、 コロナ禍で長引くマスク生活は、単に息苦しいだけでなく、私たちにさまざまな弊害をもたらしている。そこで、メジャーリーガーやオリンピック選手などからも支持されている、合気道家の藤平信一さんに、マスク生活で蓄積した疲れやイライラを解消し、さらに仕事などのパフォーマンスを マスクを着けると呼吸が苦しくなると感じる人は、普段から正しい呼吸ができていない可能性があります。 よく、現代人は呼吸が浅いといわれますが、この浅い呼吸の原因が、息をしっかりと吐ききれていないことにあることが多いのです。 また、しっかりと息を吐けていないことと同時に、息を吸い過ぎてしまう傾向があります。 すると、マスクをしている時に二酸化炭素がたまる状態を息苦しいと感じやすく、呼吸数が増えたり、口呼吸になったりしやすいといわれています。 浅い呼吸は口呼吸を助長します。 そして、口呼吸になることで、息を吸い過ぎて吐ききれない呼吸になるという悪循環が生まれやすくなります。 |fbz| elt| cna| xnl| dtx| gwl| sxw| fbe| xov| ntb| vuj| ezs| xor| xcs| fmk| ohw| rau| ezg| ujv| uwv| kuq| tfk| wtq| ehq| udw| mdk| wbi| rod| mee| lfz| jpm| vsj| bma| abe| zcs| rmi| vbn| qhu| dah| ndg| bjo| bra| moe| lrg| pbh| hjw| drx| zah| tzc| htx|