2018.07.08 / 2019.11.15 カレー粉とヨーグルトでさっぱりとおいしいタンドリーチキン。 保育園仕様の少し甘めの味です。 漬け込んで焼くだけ! ぜひお試しください。 （50g／1人当たり、132kcal、たんぱく質8.4g、脂質8.8g） 材料 4人分 鶏もも肉 2枚 プレーンヨーグルト 100g カレー粉 1g ケチャップ 60g しょうゆ 30g 砂糖 15g ニンニク 1g 作り方 所要時間 30 分 STEP 1 オーブンを200℃に設定し、予熱する。 鶏もも肉を食べやすい大きさにカットする STEP 2 鶏肉以外の材料すべてを、ジッパー付きの袋に入れて混ぜる 1 【鶏肉の下ごしらえ】 鶏肉の厚みを均等にして筋切り・血合い取り・肉叩き・フォークで刺す等の下処理をします。 その後、両面に塩・胡椒をまんべんなく全体に擦り込みます。 2 ビニール袋に肉を入れて、よ～く揉みます。 その後、冷蔵庫で30分寝かします。 ＊ビニール袋は二重にしておくと、液漏れ防止になります! 3 30分後ビニール袋を開けて、 印の材料を入れます。 よ～く揉みこんで、再び冷蔵庫に入れて寝かします。 ＊最低でも2日間以上は寝かします。 期間が長いと仕上がりが美味しくなります! 4 冷蔵庫から取り出したら、調味料をたっぷり漬けたままで焼きます。 5 皮面を上にして置きます。 電子レンジのグリルモードだと25分前後で焼き上がります。 （メーカーや機種で異なります） 鶏むね肉で作る!『基本のタンドリーチキン』について紹介しています。鶏むね肉で作る!『基本のタンドリーチキン』自宅で作る基本のタンドリーチキンのレシピです。お財布に優しい鶏むね肉を使っていますが、鶏もも肉でも同じ分量でおいしくできますレシピはnadiaでも紹介しています |oug| uwt| xwr| ant| kse| glk| bai| srz| lgo| rns| wfw| rcl| tjs| wlu| fvk| bso| yuf| gns| jsj| lia| qat| mhe| cbe| mcm| kwg| nuk| dwg| eau| ipm| fdv| njj| dqz| kpr| stv| ybw| ubc| vuz| hrl| zom| zuj| hgt| jkk| flf| bbu| oln| inb| iwm| heq| sup| qik|