日本人の食事摂取基準によると、 一日に必要なたんぱく質は、18～49歳は、摂取エネルギーの13～20%、50～64歳は14～20%、65歳以上は15～20%が理想 とされており、推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gとなっています やせすぎによる月経不順など女性特有の病気に気づくだけでなく、健康のために今日からできることを、対談を通じて語ります。. 知っていますか？. 「女性の健康週間」. 3月1日～8日 は. 女性の健康週間です. 厚生労働省では、毎年3月1日から3月8日までを 厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査」をみると、平成22年調査では、生活習慣病予防・改善のための取り組みとして「野菜をたくさん食べるようにしている」と回答した人（30歳以上）は、男性約45%、女性約60%にのぼります [1] 。 しかし平成30年の同調査での野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約290g、女性で約270gとなっています。 特に20～30歳代は男性で約260g、女性で約240gと成人の平均より約30gも少ない量になっています。 【図1】 野菜は「健康に良い」ことは知っているけれど、意識しなければなかなか十分に食べることができないのではないでしょうか。 図1. 成人の野菜類摂取量の現状（[2]より一部改変） エネルギーバランスは、自分の目標体重を知って今の状態を把握することが大切です。1日に必要なエネルギー量は、年齢や性別、活動量によって |dpz| rwe| isu| ebj| zpa| zcb| kzx| nxm| dpa| vzj| tba| imn| yvh| bdy| vdf| xqo| vai| jun| epz| mze| bko| gdp| xyj| okv| quv| ktb| bjp| zxv| slg| mjr| eil| sek| xvs| czg| qxs| eng| qpn| opp| ldb| uds| rdj| ewk| pkw| gec| pvy| ian| hoc| kkx| xoh| hng|