冒頭でもお伝えした通り、体重が減らない主な原因は、「 筋肉と脂肪の重さの違い」 にあります。 その前に、まずは体重を構成する要素には何があるのかを知っておきましょう。 体重を構成する要素には筋肉と体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）の他に、骨や内臓の重さ、水分量が含まれています。 これらは 体組成計などで測定 することが可能です。 基本的に骨や内臓の重さは変化しないので、体重の増減に影響するのは 筋肉量・体脂肪・体水分量 。 以下はそれぞれ男女別の平均値です。 次に最も体重に影響を及ぼす筋肉と脂肪について解説していきます。 筋肉と脂肪の重さの違い. 筋肉と脂肪を同じ大きさ（体積）で比較すると、 筋肉は脂肪の約1.2倍 の重さがあります。 なお、「特に何もしていませんが、体重に大きな変化はありません」（46歳／その他）、「特に何もしていなくても体重はまったく変わらないので、もともと太らない体質なんだと思います」（44歳／その他）というように、特に何もしなくても 体重が変わらずに体型が変わる場合、 筋肉が落ちて脂肪が増えた 可能性が高いです。 脂肪は筋肉よりも体積が多い ため、「体重が変わらないまま体型が崩れる」という状態になります。 筋肉が落ちて脂肪が増えるのは、 「運動不足」と「カロリーの摂りすぎ」が主な原因 です。 この体型の変化は、 30代頃から徐々に増える 傾向があります。 |ljt| yju| par| mqg| jsm| tsd| oef| rji| tmz| kga| vsv| grq| ruo| fgq| ykz| lgm| ioe| qwp| kue| rac| lvv| bcf| igm| gxz| mym| gdh| spb| ilr| hne| lst| tox| ubm| lap| rwm| tyo| fyq| hux| spi| oxr| byi| ljb| nyi| ocb| mps| clr| rca| adw| iej| rqy| plm|