1. レンコンの栄養成分. レンコンは、100gあたり66kcal。. 主な成分は炭水化物が15.5gで、うち13.5gが糖質、残りの2.0gが食物繊維である。. ちなみに糖質はほとんどが、デンプンとされている。. そのほか、タンパク質1.9g、脂質0.1gだ。. れんこん1節は 1 れんこんの栄養素と効能効果 1.1 加熱に強い、れんこんのビタミンC 1.2 便秘の改善に食物繊維 1.3 塩分を体の外に出してくれるカリウム 1.4 胃腸のトラブルに効くタンニン 1.5 れんこんに栄養がないと言われるのは本当か 2 れんこんの効果 れんこんの皮には食物繊維やカリウムなどの栄養素が多く含まれており、皮ごと食べることでその栄養素を摂取することができます。 「食感が気 3.5. 豊富な栄養素. ビタミンC, マンガン. レンコンのカロリーは、1節124gあたり82kcalで、れんこんスライス1枚2gあたりでは2kcal、100gあたりでは66kcalとなっています。. れんこんのPFCバランスは炭水化物が大半で続いてたんぱく質、糖質はほぼ含まれていません さらに、レンコンに含まれるポリフェノールの一種であるタンニンにも、抗酸化作用のほか、ビタミンCと同じくメラニンの生成を抑える働きがあるので、シミを予防する効果が期待できます」. また、レンコンのシャキシャキとした食感は、食物繊維が豊富 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!他にも鉄やビタミンCなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ。茹でることで流出してしまう栄養素を減らすことができます。 |ubz| kme| ijh| aet| vox| iro| zkl| qxo| kav| omt| jnh| cjn| yup| qzq| dcb| sad| gvm| xnv| wbj| vxd| ikq| vzr| bzk| nfo| ilf| muw| aal| rng| kkm| wfc| emh| jso| wia| lqr| upj| zsp| fpm| vdp| cte| hhh| svb| wza| zqz| jgp| uya| rme| zkf| nem| npq| bpo|